wszystko o treningu

Co chcesz rzeźbić skoro jak piszesz - jesteś szczupły ;) ? Wyskok nie pogorszy się o ile nie spadnie siła mięśni. Musisz spożywać duzo białka, poczytaj w odżywianiu o co chodzi. Jeśli nie zapomnisz o treningu wyskoku myślę, że wszystko będzie ok. A może nawet się polepszy, jeśli spalisz fat? Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-06 16:29:55

Moze jeszcze wklesz cos o treningu pana KuntaKinte w jego rodowym jezyku, i ju wszystko bedzie jasne POZDRAWIAM

Nie ma wersji z rozszerzeniem skose robilem 6x12, awaria, skosny to malo co nie wysiadl. niewiem jak to robic zeby bylo wszystko dobrze. Czyli ćwiczenie O ? Zanim się do niego zabierzesz wpraw się się w P , i to tak, żebyś nóg pod nic podkładać nie musiał to zly pomysl Mówisz o treningu na drugim poziomie ? To bardzo zły pomysł, za wcześnie [...]

No to czego tu szukasz? Jak wszystko wiesz lepiej o treningu i chodzi Ci tylko o zrzucenie do 73 to do trenera podbij.

człowieku, ty masz 0 pojecia o siłowni, o treningu jak i o diecie, piszesz takie głupoty, ze az sie tego czytac nie chce , ułoz normalny trening i daj go do oceny , rozpisz jakie cwiczenie, ile potówrzen itp, a co do poprawy ? jednym słowem WSZYSTKO! Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2014-11-03 21:51:12

[...] Aby schudnąć 2 kg na tydzień Kalorie - 1100 Węglowodany 55% 630 kcal = 150 gram Białko 15% 170 kcal = 43 gram Tluszcz 30% 340 kcal = 38 gram Tak wiec ogranicze wszystko o polowe, bede jadl jajka, a wyrzuce ser topiony + podwoje ilosc ryzu brazowego, a po treningu zjem ze 2 jablka. A noge nie codziennie ale bede jadl, skads sila musi [...]

[...] intensywnie ,krocej,bardziej pod sporty walki i ciekawiej Poczytaj o treningu 5-10-15 autorstwa wodyna,uloz cos,wklej,trzymaj sie ciezkich zlozonych cwiczen A ten twoj trening bokserski(obwody) odpusc Szlifuj technike !pojedyncze ciosy,kombinacje,uniki,poruszanie sie itd wszystko bez zadnych obwodow,ma to byc taki typowy trening techniczny!!!

[...] ww możesz mniej. 150 to maksimum ja aktualnie po treningu mam ryż basmanti z mięchem i w dobowym wyniku wychodzi mi troszkę ponad 100g zależy jakie warzywa wcinam. Masz wszystko o low carb poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Ps Jak by były jakieś literówki to sorry ale [...]

[...] ładnie opisane i w dodatku są jeszcze gify, sam musisz zauważyć które ćwiczenia najlepiej na ciebie działają, a no to też potrzeba czasu na początek poczytaj o treningu FBW... Tak jak powiedział Arek Szyderski - "To nie sport dla sprinterów", na wszystko przyjdzie czas... PS 5 miechów też zaczynałem przygodę z sportem siłowym

[...] ,oczywiscie nei zapomnij o treningu !! nie wiem jak bedziesz jadl tabsy ale zawsze jedz razem z jedzeniem lub przed , do mieczyslawa oczywiscie silimarol 70 mg ( nie kupuj 35 bo bedziesz mial wiecej lykania ) . po cyklu odblok i kreatynka z serwatka na spadki to chyba wszystko ogolnie omowilem . a teraz wyszukiwarka i do dziela !!!! pozdrowka

Jeszcze się tutaj nie zdarzyło, żeby jakaś laska słuchając naszych zaleceń się upasła ;-] Skoro jesteś zadowolona i wszystko wiesz, to po co ten temat w ogóle? A "program" a6w, który z kręgosłupa robi sieczkę, to każą robić/robią ci, którzy pojęcia o treningu nie mają.

[...] o swojej dziedzinie natknołem sie na ciekawa blog im226(wygugluj sobie) gość ma pojęcie o sprawie naprawde zawodowiec prowadzi zakładke trening jest tego dużo jak wszystko przeczytasz to na pewno będziesz więcej wiedział,mozesz też nawiązać z nim kontakt.Ja nie czytałem o treningu bo mnie to nie interesuje tylko o diecie ale napewnoi [...]

[...] 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 15. Trening aerobowy - wszystko co musisz wiedzieć by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html 16. Trening interwałowy - film z przykładowymi [...]

To normalne i częste ze wchodzac na cykl zaczyna sie ssanie, tez tak mialem identycznie na początku. Żarłbym wszystko w kazdej ilosci. Ale kolego zaczales potocznie mowiac od dupy strony, zero podstawowej wiedzy o diecie, pewnie tez zero o treningu a za cykl sie wziales :/ no nic, teraz najlepszym rozwiazaniem to by bylo jakbys sie zglosil do [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html . Myślę ze dream wszystko dokładnie wytłumaczył jak nie to szukaj jeszcze na forum ;p. A co do treningu to poszukaj coś o treningu domatora i rób aeroby 3x w tygodniu np bieganie

Zjedź normalny posiłek: mięso/ryba, kasza/ryż i warzywa. Wszystko o diecie i treningu znajdziesz tu :-) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Wieczorem dzisiaj poczytam o zobacze co da się zrobic.. Wiem wszystko o odżywkach. Nie jestem z pierwszej łapanki. Mnustwo czytałem, pytalem sie znajomych, którzy brali, sprzedających odżywki no i oczywiście chłopaków na siłowni ;) Nie interesuje mnie na razie budowa masy mięśniowej. Chodzi mi tylko o przyrost masy ciała. Wiadomo, że nie [...]

Aspiryne kup w postaci Acardu, najlepiej dawke 150mg. Bierzesz 2 acardy 150, zapijasz je mocna kawa i wbijasz im/pijesz ampe efki. W takiej kolejności bym to zrobil, kawa zaczyna dzialac po około 30min, efka domięśniowo po 5-15min. Wszystko wtedy zaczyna dzialac mniej więcej równo. Co do pory dnia bierzesz przed treningiem. Jak robisz redukcje to [...]

hrhrhr dobrze trafiłeś: wszystko o wyskoku: http://www.sfd.pl/temat131923/. dieta to 70% sukcesu w zdobywaniu masy. Dopracuj diete, zeby miala dodatni bilans kalorczyny i zapodaj sobie TSE zeby nie łapać tłuszczu a TSE da ci jeszcze porządnego powera na treningu. Kiedyś trenowałem kosza, teraz chce do tego wrócić . W twoim przypadku bardziej [...]

[...] ze zrozumieniem - caly czas pisze o systemie calosciowym, gdzie masz przysiad 3x w tyg - najlepiej w roznych zakresach powtorzeniowych dla poszczegolnych sesji tj. 15-10-5, wszystko jasne?? Rozmawiamy nie o redukcji a o treningu dla osob poczatkujacych to po pierwsze i dalej napisalem ze WIEKSZOSC (nie wszyscy) sa zalani na splitach, co [...]